人民日報
潘美玲
2026-02-05 04:38:08
“少司緣，你今天又遲到了！”班主任王老師的聲音帶著熟悉的嚴(yán)厲，像一記重錘敲在“少司緣”的胸口。她猛地從夢中驚醒，手忙腳亂地抓起書包，心臟撲通撲通地跳，眼前的??一切都有些模糊。她能感覺到，臉頰上傳來了溫?zé)岬囊后w，那是眼淚，不受控制地??滑落。
她想擦，卻發(fā)現(xiàn)手忙腳亂，反而把眼淚抹得到處都是，連帶著嘴邊似乎也沾染上了濕意。王老師的目光如炬，而“少司緣”只能低下頭，試圖用發(fā)絲遮掩住那副狼狽的表情——眼淚、翻白的眼珠，還有時不時因為緊張而溢出的口水，這副模樣，連她自己都覺得丑陋不??堪。
這幾乎成了“少司緣”的日常。她總能在最不??合時宜的時刻，上演一場“情緒大爆炸”。考試前一晚，她會因為一道解不開的數(shù)學(xué)題而哭得稀里嘩啦，然后伴隨著“翻白眼”的動作，在腦海里上演一萬種“我就是個學(xué)渣”的內(nèi)心戲，甚至連嘴巴都因為哭泣而不受控制地張合，偶爾還會滴落幾滴口水。
拿到心儀的獎項時，喜悅溢于言表，但這份喜悅的表達(dá)方式，卻常常伴隨著激動到模糊的??雙眼，以及控制不住的、像是要說些什么卻又語無倫次的“嘟囔”，讓周圍的人忍俊不禁。
“少司緣”這個名字，仿佛被賦予了某種宿命。在網(wǎng)絡(luò)世界里，“少司緣”代表著一種略帶戲謔的自嘲，用來形容那些在情緒面前毫無招架之力，時常上演“眼淚、白眼、口水”經(jīng)典三件套的普通人。我們每個人，在某些時刻，都可能化身為這位“少司緣”。誰沒有過因為一點小事而情緒失控，在公共場?合默默流淚，或者因為看不慣某件事而翻個大大的白眼，甚至因為過于激動而口水橫飛的經(jīng)歷呢？
情緒，就像是一條奔騰不息的河流，時而平靜如鏡，映照出內(nèi)心的安寧；時而波濤洶涌，拍打著我們脆??弱的岸堤。而“少司緣”們，不過是在這條河流中，偶爾失足，被卷入了漩渦，然后狼狽地??浮出水面，身上沾滿了情緒的泥濘。這種狼狽，并非軟弱，而是真實。它是我們作為人類，最原始、最直接的情感表達(dá)方式。
想想看，那些經(jīng)典的影視劇橋段，哪個沒有“少司緣”的影子？女主角得知真相時，撕心裂肺的哭喊，伴隨著模糊的??視線和抽??搐的面容；男主角得知背叛時，憤怒地翻著白眼，咬牙切齒，甚至說不出完整的話來；亦或是喜劇角色，因為過度的喜悅或驚嚇，而出現(xiàn)一些夸張的表情和肢體動作，讓人忍俊不禁。
這些，都是情緒的真實寫照，它們或許不夠優(yōu)雅，不夠得體，但卻充滿了生命力。
“少司緣”式的反應(yīng)，往往發(fā)生在那些我們覺得“不應(yīng)該”的情緒時刻。比如，在一個莊重的會議上，因為一個不公平的??決定而默默流淚；在一次愉快的聚會中，因為一件掃興的事而翻個白眼；或者，在某個讓你無比激動或恐懼的時刻，不自覺地“流口水”。這些時刻，我們總會感到一絲尷尬，甚至羞恥，仿佛自己沒有達(dá)到社會所期待的“成熟”和“穩(wěn)重”的??標(biāo)準(zhǔn)。
但何謂“成熟”？何謂“穩(wěn)重”？難道就是要將所有情緒都深深地壓抑在心底，變成一個波瀾不驚的“機(jī)器人”嗎？“少司緣”的存在，恰恰提醒我們，情緒的釋放，哪怕是以一種看似“失控”的方式，也是一種療愈。眼淚是情緒的出口，白眼是內(nèi)心的??不??滿，口水是生理反應(yīng)的真實流露。
我們?yōu)楹螘蔀椤吧偎揪墶保炕蛟S是因為我們太在意別人的看法，太害怕展現(xiàn)自己的脆弱；或許是因為我們面對的壓力和期待，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們內(nèi)心的承??載能力；又或許，僅僅是因為，那一刻，情緒的洪流，真的太洶涌了，以至于我們無法在岸邊優(yōu)雅地欣賞，只能笨拙地在浪尖上掙扎。
“少司緣”是一種狀態(tài)，一種暫時的“情緒失控”。它不是一種常態(tài)，但它絕對是一種常有的??經(jīng)歷。承認(rèn)自己有過“少司緣”的時刻，并非丟人，而是對自己情緒坦誠相待的第一步。我們不需要因為流淚而感到羞愧，不需要因為翻白眼而感到自責(zé)，更不需要因為不自覺的口水而感到難堪。
在“少司緣”的背后，隱藏著我們內(nèi)心最深處的渴望——被??理解，被接納，被允許存在真實的情緒。我們渴望能夠在一個安全的環(huán)境中，肆意地??哭泣，大聲地宣泄，或者僅僅是，在某個尷尬的時刻，能夠得到一個善意的微笑，而不是一個鄙夷的眼神。
Part1就像是一次??對“少司緣”現(xiàn)象的初步探索，我們看到了她的狼狽，她的真實，以及她背后所代表的普遍情感需求。我們認(rèn)識到，那些看似“失控”的瞬間，其實是情緒河流中，最動人的浪花。而我們，都是這條河流的旅人，偶爾會被浪花打濕，偶爾會被暗流裹挾，但我們都在努力地??向前。
從“少司緣”的“流眼淚翻白眼流口水”狀態(tài)中抽??離，我們開始思考，如何才能在這情緒的洪流中，找到屬于自己的那艘“諾亞方舟”。這并非是要我們變成情緒的“絕緣體”，而是學(xué)會與這些情緒和諧共處，甚至成為它們的朋友。
理解情緒的發(fā)生是第一步?！吧偎揪墶钡??出現(xiàn)，往往不是無的放矢。那是因為累積的壓力，未被滿足的需求，或者突如其來的刺激。當(dāng)我們能夠?qū)徱曔@些情緒背后的原因，而不是僅僅沉溺于“我為什么這么糟糕”的??自責(zé)中，我們就能更清晰地看到情緒的脈絡(luò)。比??如，因為考試成績不理想而哭泣的“少司緣”，她可能是在宣泄對自身期望的壓力，或者是在表達(dá)對未來不確定性的焦慮。
而因為領(lǐng)導(dǎo)批評而翻白眼的“少司緣”，她或許是在表達(dá)對不公正待遇的抗議，或者是在為自己的尊嚴(yán)而辯護(hù)。
接著，我們需要學(xué)會“情緒的辨識與命名”。很多時候，我們之所以會“失控”，是因為我們無法準(zhǔn)確地識別自己正在經(jīng)歷的情緒。是憤怒？是委屈？是失望？還是恐懼？當(dāng)我們可以為自己的情緒貼上準(zhǔn)確的標(biāo)簽，比如“我現(xiàn)在感到非常委屈，因為我覺得我的努力沒有得??到認(rèn)可”，這句話本身就具有一種神奇的力量，它將模糊的情緒具象化，削弱了它的沖擊力。
然后，便是“情緒的接納與表達(dá)”。“少司緣”的尷尬，往往源于對“失控”的羞恥感。但情緒本身并無好壞之分，它們只是信號。我們需要接納自己的情緒，包括那些不那么“好看”的瞬間?？奁?，不一定是軟弱，它可以是釋放；翻白眼，不一定是叛逆，它可以是無聲的抗議。
關(guān)鍵在于，如何以一種更健康、更可持續(xù)的方式來表達(dá)。這并不意味著我們要變成“情緒垃圾桶”，隨意傾倒給他人，而是找到適合自己的出口。
比如，對于“流眼淚”式的表達(dá)，我們可以選擇在獨處時，或者與信任的人傾訴。找到一個安全空間，讓眼淚自然流淌，同時嘗試與自己對話，問問自己“我為什么而哭？”。對于“翻白眼”式的表達(dá)，我們可以嘗試在事后，用更理性、更平和的方式來溝通自己的不??滿，或者通過寫日記、運動等方式來發(fā)泄。
而對于“流口水”式的生理反應(yīng)，很多時候，它僅僅是緊張或激動到極致的表現(xiàn)，深呼吸，讓自己平靜下來，這種現(xiàn)象就會自然消失。
更進(jìn)一步，我們可以學(xué)習(xí)“情緒的調(diào)節(jié)技巧”。這就像是給情緒河流，修建堤壩和閘門，讓它可以被引導(dǎo)，被控制。冥想、正念練習(xí)，能夠幫助我們覺察??當(dāng)下的情緒，減少情緒的沖動性。深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等技巧，可以幫助我們在情緒激動時，快速地平靜下來。而積極的自我對話，比如“我能夠處理好這件事”，“這次的經(jīng)歷會讓我變得更強(qiáng)大”，則能夠重塑我們的認(rèn)知，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
“少司緣”的??每一個“失控”瞬間，都是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會。那些被眼淚模糊的視線，那些被白眼傳遞的不滿，那些因為緊張而滴落的口水，都像是我們在情緒海洋中，留下的一個個腳印。它們證明了我們曾經(jīng)的掙扎，也記錄了我們的成長。
我們甚至可以從“少司緣”的“狼狽”中，找到一絲幽默感。當(dāng)自己再次陷入“流眼淚翻白眼流口水”的境地時，何不嘗試用一種自嘲的幽默感來化解？“哈哈，又到了我的‘情緒表演時間’了！”這種輕松的態(tài)度，反而能讓我們從情緒的泥潭中，更快地掙脫出來。幽默，就像是給沉重的情緒，注入了一劑輕盈的氧氣。
最終，我們希望達(dá)到的，不是變成一個“沒有情緒”的“少司緣”，而是成為一個“情緒自由”的“少司緣”。這意味著，我們能夠自由地體驗各種情緒，但不被情緒所奴役。我們能夠流眼淚，但也能在哭過之后，重新站起來；我們能夠翻白眼，但也能在表達(dá)不滿后，找到解決問題的??方法；我們能夠有生理上的反應(yīng)，但也能在事后，冷靜地分析和應(yīng)對。
“少司緣”的“流眼淚翻白眼流口水”，與其說是一種情緒的失控，不如說是一種情緒的“未馴服”。而我們要做的，不是去“馴服”它，將它扼殺，而是去“理解”它，“接納”它，然后“引導(dǎo)”它，讓它成??為我們內(nèi)心力量的一部??分，而不是讓我們失控的根源。
人無完人，情緒亦無“完美”。那些看似“狼狽”的“少司緣”時刻，是我們生命中最真實的注腳。它們讓我們看見脆弱，也讓我們看見力量；它們讓我們感到羞恥，也讓我們學(xué)會接納。在這個過程中，我們或許會流眼淚，會翻白眼，會不自覺地流口水，但每一次的經(jīng)歷，都在悄悄地，將我們變成更好的自己，那個能夠與情緒和諧共舞，活出更加自由和精彩人生的自己。
