南方周末
陳淑莊
2026-02-11 03:22:16
“正能量回來，你會感謝我的”，這句話聽起來或許有些直接，甚至帶點“交易”的味道，但??細細品味，它卻蘊含著一份深刻的自我關懷與期許。我們常常在生活的??洪流中被動地承受著各種挑戰，不自覺地被負面情緒裹挾，讓原本充滿希望的??旅途變得??沉重而黯淡。
我們內心深處其實都蘊藏著一股強大的能量，等待被喚醒，等待被引導。這股能量，就是我們所說的“正能量”。
什么是正能量？它并非虛無縹緲的口號，而是指那些能夠激發我們內心積極向上、充滿活力、樂觀豁達的??心理狀態和行為傾向。它是一種強大的內在驅動力，能夠幫助我們更好地??應對壓力，克服困難，實現目標，并最終獲得內心的平靜與幸福。當我們的生活中充斥著抱怨、焦慮、恐懼和沮喪時，正能量就像一盞明燈，能夠驅散陰霾，照亮前行的道路。
而當那些能夠引導我們重拾積極心態、發現生活美好的人或事出現時，我們不禁會想，“正能量回來，你會感謝我的”，因為正是他們，幫助我們找回了那個更有力量、更快樂的自己。
要讓正能量“回來”，首先需要我們認識到，它并非從外部強加，而是源自我們自身的選擇和調整。思維模式是影響正能量強弱的關鍵。我們看待世界的方式，往往決定了我們感受到的世界。一個習慣于看到事物陰暗面的人，即使身處陽光之下，也會感到寒冷；而一個善于發現生活中美好瞬間的人，即使身處逆境，也能找到一絲慰藉。
因此，培養積極的思維模式是重塑能量的關鍵第一步。這需要我們有意識地去覺察自己的想法，識別那些消極的、限制性的信念，并用更積極、更具建設性的想法去替代它們。比如，當我們遇到??挫折時，與其反復思考“我為什么這么倒霉”，不如將其轉化為“這次失敗給了我什么教訓，我下次??可以如何改進”。
這種思維上的微小轉變，日積月累，將帶來巨大的能量提升。
建立健康的生活習慣是孕育正能量的土壤。身體是革命的本錢，更是承載能量的容器。充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，都能顯著改善我們的??情緒和精神狀態。當我們身體感到疲憊、不適時，負面情緒更容易滋生；反之，一個健康的??身體能夠為積極心態提供堅實的基礎。
運動尤其能夠釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾蒙”，能夠有效緩解壓力，提升幸福感。嘗試每天抽出一點時間進行散步、跑步、瑜伽，或者任何讓你感到愉悅的運動，你會發現，身體的活力直接轉化為精神的昂揚。
再者，充實內在世界，培養興趣愛好，是注入正能量的源泉。當我們的生活只剩下重復和單調時，很容易感到空虛和乏味，從而滋生消極情緒。而當我們投入到自己熱愛的事物中，專注、投入，甚至達到“心流”狀態時，我們會體驗到深層次的滿足感和成就感。閱讀、學習新技能、創作、園藝、烹飪……任何能夠讓你感到投入和愉悅的活動，都是滋養正能量的絕佳方式。
它們不??僅能分散我們對負面情緒的注意力，更能幫助我們發掘自身的價值，提升自信心。
但同樣重要的是，建立積極的人際關系，與正能量的??人為伍。我們是社會性動物，人與人之間的互動對我們的情緒和能量有著深刻的影響。遠離那些總是散發著負能量、抱怨不休的人，主動靠近那些樂觀、積極、支持你的??人。和他們交流，分享喜悅，傾訴煩惱，你會發現，積極的情感是會傳染的，他們的熱情和力量會感染你，讓你感受到被支持和被理解。
我們也應該努力成??為一個能給予他人正能量的人，用善意和理解去影響周圍的人，這種給予本??身也能帶來巨大的能量回饋。
“正能量回來，你會感謝我的”，這句話也提醒我們，在這個充滿挑戰的世界里，自我賦能是一項持續的功課。它需要我們的覺察、行動和堅持。但請相信，當你開始有意識地去培養積極的心態，建立健康的生活習慣，豐富你的內在世界，并與積極的人建立聯系時，你不僅會感受到能量的回歸，更會發現，那個更強大、更快樂、更有韌性的自己，正在一點點地??顯現。
而這一切的改變，最終都會讓你由衷地感謝自己當初那個勇敢的選擇。
承接上文，我們深入探討了“正能量回來，你會感謝我的”這一主題，并從思維模式、生活習慣、內在世界和人際關系四個維度，為你提供了重塑內在驅動力的初步路徑。能量的流動并??非一蹴而就，它是一個持續優化和調整的過程??。要讓正能量真正地“回來”，并長久地駐留，我們需要在實踐中不斷深化，并掌握更具策略性的方法。
學會情緒的接納與轉化是關鍵。負面情緒并非洪水猛獸，它們是我們內心發出??的信號，提醒我們某些需求未被滿足，或某些界限被侵犯。逃避或壓抑負面情緒，只會讓它們積壓，最終以更具破壞性的方式爆發。因此，面對焦慮、憤怒、悲傷時，嘗試用接納的態度去面對它，承認它的存在，并溫和地詢問：“我現在感到不舒服，是什么原因造成的？我需要什么來幫助我感覺好一些？”這種自我對話，是情緒轉化的起點。
借助一些心理學技巧，如正念冥想，可以幫助我們不帶評判地觀察自己的情緒，從而更好地理解和處理它們。例如，在感到壓力山大時，嘗試進行幾分鐘的深呼吸練習，將注意力集中在呼吸的進出，讓煩躁的情緒隨著每一次呼吸慢慢舒緩。
設定清晰且有意義的目標，并將其分解為可執行的步驟，是驅動正能量前進的強大引擎。當一個人擁有明確的目標時，他會更有方向感和動力，即使遇到困難，也更容易堅持下去。目標不一定宏大，它可以是學習一項新技能、完成??一個項目、養成一個好習慣，甚至是在一周內讀完一本書。
重要的是，這個目標要對你來說是重要的、有意義的，能夠激發你的內在熱情。將大目標分解成一個個小的、可管理的小任務，每完成一個小任務，就給自己一些積極的反饋和獎勵，這不??僅能帶來成就感，更能讓你保持?持續的動力，避免因目標過大而產生的畏難情緒。比如，如果你想學習一門新的語言，可以將其分解為每天學習20個新單詞，每周完成??一次語法練習，每月進行一次口語交流。
再者，培養感恩之心，是放大正能量的??催化劑。感恩能夠讓我們將注意力從“缺失”轉向“擁有”，從“不滿”轉向“滿足”。當我們常常感恩生活中那些看似微不足道的美好時，我們的內心會充滿溫暖和喜悅。每天睡前，花幾分鐘寫下三件讓你感到感激的事情，它可以是一頓美味的早餐，一次朋友的問候，一個陽光明媚的早晨，或者僅僅是能健康地呼吸。
這種持續的練習，能夠潛移默化地改變我們的思維模式，讓我們更容易看到生活中的積極面，從而吸引更多積極的能量。
學會“斷舍離”——不僅是物質上的，更是精神和情感上的——是保持能量場純凈的重要方式。生活中，我們可能會因為習慣、惰性或者對未來的不確定感，而囤積過多的物品、信息，甚至人際關系。過多的“囤積”會消耗我們的精力，分散我們的注意力，讓我們的能量場變得??雜亂無章。
定期審視自己的生活，問問自己：“這些東西/信息/關系是否還在服務于我？它們是否還在為我的生活帶來積極的影響？”如果答案是否定的，那么就勇敢地告別它們，騰出空間給真正重要和有價值的事物。這包括清理不必要的社交媒體關注、取消訂閱那些不再閱讀的郵件、整理不??再使用的物品，甚至是在必要時，與那些長期消耗你能量的人保持距離。
將“正能量回來，你會感謝我的”這句話內化為一種自我承諾。這意味著，你需要為自己的能量負責，主動去創造和吸引積極的體驗。當遇到挑戰時，不要輕易放棄，而是將其視為一次成??長的機會。當你感到疲憊時，允許自己休息，但不要沉溺于消極。當你取得進步時，慶祝自己的成就，肯定自己的努力。
記住，你的能量是你最寶貴的財富，而你，是這筆財富的最佳管理者。通過持續的覺察、反思和實踐，你會發現，那些曾經讓你感到沮喪和無力的時刻，都將成為你變得更加堅韌和強大的墊腳石。
“正能量回來，你會感謝我的”，這不僅僅是一句提醒，更是一種賦能。它鼓勵我們主動地去探索、去實踐、去改變。當你開始積極地采取行動，去重塑自己的思維模式，去滋養自己的身心，去與積極的能量共振時，你會驚喜地發現，生活的美好和力量，正以前所未有的方式向你涌來。
屆時，你一定會感謝那個愿意為自己改變，并為此付出的你。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
