川觀新聞
董倩
2026-02-09 16:29:32
“快樂，快樂，我想要快樂…”這句歌詞在無數(shù)人的心中回蕩，我們渴望快樂，追求快樂，這本??身并無錯(cuò)。當(dāng)“快樂”變成了一種即時(shí)、廉價(jià)、甚至有些“危險(xiǎn)”的沖求時(shí)，我們就需要警惕了。我們正生活在一個(gè)“快感經(jīng)濟(jì)”的時(shí)代，各種信息、娛樂、商品以前所未有的速度涌來，它們像一場(chǎng)精心設(shè)計(jì)的盛宴，每一道菜都散發(fā)著誘人的香氣，誘惑著我們大快朵頤。
想想看，你有多久沒有放下手機(jī)，靜靜地看一本書了？又有多久沒有專注于一項(xiàng)需要長(zhǎng)期投入的技能，去感受那種“水滴石穿”的成就感了？刷短視頻、玩手游、購(gòu)物、追劇…這些活動(dòng)往往能瞬間點(diǎn)燃我們大腦的獎(jiǎng)賞回路，釋放出多巴胺，帶??來短暫的愉悅。這種感覺，就像吸食一口糖，甜美刺激，讓人欲罷不能。
它會(huì)侵蝕我們的注意力。在這個(gè)信息碎片化的時(shí)代，我們的注意力已經(jīng)成為了最寶貴的資源。短視頻每隔幾秒就切換內(nèi)容，游戲不斷彈出新的任務(wù)和獎(jiǎng)勵(lì)，社交媒體充斥著各種刺激性的信息，這些都在不斷地訓(xùn)練我們的大腦去適應(yīng)低水平的刺激，從而變得難以集中精力處理需要深度思考和耐心才能完成的任務(wù)。
學(xué)習(xí)新知識(shí)、掌握一項(xiàng)新技能，都需要長(zhǎng)時(shí)間的專注和刻意練習(xí)，而當(dāng)我們的??注意力被無數(shù)短暫的“快感”切割得支離破碎時(shí)，這種深度學(xué)習(xí)就變得異常困難。我們開始習(xí)慣于淺嘗輒止，難以沉下心來鉆研。
它會(huì)模糊我們的價(jià)值判斷。當(dāng)我們習(xí)慣于追求即時(shí)滿足時(shí)，我們往往會(huì)忽略那些需要時(shí)間積累才能顯現(xiàn)的長(zhǎng)期價(jià)值。比??如，存錢需要延遲消費(fèi)的快樂，健身需要揮灑汗水的堅(jiān)持，學(xué)習(xí)新技能需要克服枯燥的耐心。這些“慢”的??價(jià)值，在“快感”的沖擊下顯得黯淡無光。
我們可能為了一個(gè)瞬間的購(gòu)物滿足，而透支信用卡，為未來的財(cái)務(wù)埋下隱患；我們可能為了一個(gè)游戲里的虛擬成就，而荒廢了現(xiàn)實(shí)中的學(xué)業(yè)或工作，錯(cuò)失了寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。我們的大腦越來越傾向于選擇“容易的快樂”，而忽視了那些“值得的堅(jiān)持”。
再者，它會(huì)影響我們的心理健康。過度沉迷于虛擬世界的“快感”，容易導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)感的失落。當(dāng)我們?cè)谔摂M世界里擁有無數(shù)的關(guān)注、點(diǎn)贊和成就時(shí)，一旦回到現(xiàn)實(shí)，面對(duì)生活的平淡和挑戰(zhàn)，就可能產(chǎn)生巨大的落差和空虛感。這種依賴于外部刺激的快樂，是脆弱的。一旦??失去，我們就可能陷入焦慮、抑郁等情緒。
數(shù)字成癮，早已不是一個(gè)陌生的詞匯，它正在悄悄地蠶食著許多人的身心健康。那些沉迷于社交媒體、游戲、色情內(nèi)容的人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在現(xiàn)實(shí)生活中越來越難以獲得??真正的滿足和幸福。
更令人擔(dān)憂的是，這種“快感”的追求，正在悄無聲息地改變我們的生活方式和價(jià)值取向。消費(fèi)主義文化不斷被強(qiáng)化，我們被??告知，擁有更多的物質(zhì)、享受更多的感官刺激，才是成功的標(biāo)志。廣告、網(wǎng)紅的推薦，都在不??斷地誘導(dǎo)我們?nèi)ハM(fèi)，去追求那些能帶來短暫愉悅的商品和服務(wù)。
我們被推向一個(gè)永不滿足的消費(fèi)循環(huán)，總覺得“還不夠”，總覺得??“需要更多”。
想象一下，一個(gè)年輕人，每天花費(fèi)大量時(shí)間在短視頻平臺(tái)上，被各種新奇、刺激的內(nèi)容吸引，每刷到一個(gè)感興趣的視頻，都能獲得一次小小的??多巴胺釋放。這種體驗(yàn)是如此容易，如此令人愉悅。當(dāng)他花在學(xué)習(xí)、閱讀、或者提升一項(xiàng)技能上的時(shí)間被擠占，當(dāng)他面對(duì)未來職業(yè)發(fā)展、人生規(guī)劃等需要深思熟慮的問題時(shí)，卻感到力不從??心。
他可能在短視頻的世界里成為了一個(gè)“博主”，收獲了短暫的流量和關(guān)注，卻在現(xiàn)實(shí)世界的職場(chǎng)中，因?yàn)槿狈I(yè)技能和深度思考能力而舉步??維艱。
又比如，一個(gè)人為了追求所謂的“精致生活”，盲目跟風(fēng)購(gòu)買各種網(wǎng)紅產(chǎn)品，每一次拆快遞、每一次使用新產(chǎn)??品的短暫愉悅，都像一次對(duì)心靈的安慰。當(dāng)賬單堆積如山，當(dāng)柜子里的東西越積越多，但內(nèi)心的空虛感卻依然揮之不??去時(shí)，他才恍然大悟，這些短暫的??“快感”并沒有帶來真正的幸福，反而消耗了他的金錢、時(shí)間和精力。
“快感”本身并不是敵人，它只是我們身體和大??腦的正常反應(yīng)。敵人的是那些過度追求、失控的“快感”，以及那些以“快感”為誘餌，卻暗??藏陷阱的陷阱。我們需要學(xué)會(huì)識(shí)別，學(xué)會(huì)控制，學(xué)會(huì)區(qū)分“瞬間的愉悅”與“長(zhǎng)久的幸福”。
面對(duì)這個(gè)充斥著“快感”陷阱的??時(shí)代，我們?cè)撊绾问刈o(hù)自己的未來，不被掏空？這并非要求我們徹底告別快樂，而是要學(xué)會(huì)一種更成熟、更智慧的生活態(tài)度，一種能夠平衡即時(shí)滿足與長(zhǎng)期價(jià)值的能力。
重塑我們的注意力管理。在信息爆炸的時(shí)代，我們必須主動(dòng)成為自己注意力的主人，而不是被動(dòng)地被??信息洪流裹挾。這需要我們建立起一種“數(shù)字?jǐn)嗌犭x”的習(xí)慣。定期清理手機(jī)上的不必要App，關(guān)閉不重要的消息通知，甚至可以嘗??試設(shè)置“數(shù)字排毒”時(shí)間，例如在用餐、睡前、或工作時(shí)段，徹底遠(yuǎn)離電子設(shè)備。
當(dāng)我們的??注意力不再被碎片化的信息和無休止的“刺激”所劫持時(shí)，我們就能更容易地投入到??那些需要專注和深度思考的任務(wù)中。學(xué)習(xí)新知、閱讀一本好書、練習(xí)一項(xiàng)樂器，這些需要沉浸式體驗(yàn)的活動(dòng)，才有可能重新回到我們的生活中。
擁抱“延遲滿足”的力量。延遲滿足，是區(qū)分孩子和成年人的重要標(biāo)志，也是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的關(guān)鍵能力。這意味著我們?cè)敢鉃榱烁L(zhǎng)遠(yuǎn)、更重要的目標(biāo)，而暫時(shí)放棄眼前的??即時(shí)誘惑。學(xué)會(huì)為自己的未來“儲(chǔ)蓄”快樂。比如，將一部分收入存起來，而不是立即用于沖動(dòng)消費(fèi)；堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，即使初期感到枯燥乏味，也要相信身體會(huì)因此變得更健康、更強(qiáng)壯；投入時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，即使過程充滿挑戰(zhàn)，也要相信未來的自己會(huì)因此受益。
每一次延遲滿足的成功，都是一次對(duì)自我的??肯定，也是對(duì)未來的一次積極投資。
再者，建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣。電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)本??身是工具，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾问褂盟鼈儭Ｎ覀冃枰獮樽约旱臄?shù)字生活設(shè)定明確的界限。設(shè)定每天使用社交媒體、游戲的時(shí)間上限；有意識(shí)地選擇那些能夠帶來知識(shí)、啟發(fā)或積極情緒的內(nèi)容，而不是被動(dòng)地消費(fèi)那些純粹消遣、甚至低俗的內(nèi)容。
可以嘗試使用一些工具來監(jiān)測(cè)和限制App的使用時(shí)間。更重要的是，要學(xué)會(huì)從現(xiàn)實(shí)生活中尋找樂趣和滿足感，與家人朋友進(jìn)行真實(shí)的互動(dòng)，培養(yǎng)線下愛??好，參與社區(qū)活動(dòng)。當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界中擁有豐富的連接和充實(shí)的體驗(yàn)時(shí)，對(duì)虛擬世界的依賴就會(huì)自然減弱。
培養(yǎng)深度思考和反思的能力。我們常常在不經(jīng)意間被各種“快感”所裹挾，是因?yàn)槲覀內(nèi)狈?duì)自身行為的覺察和反思。每次產(chǎn)生某個(gè)消費(fèi)沖動(dòng)，或者沉迷于某個(gè)娛樂項(xiàng)目時(shí)，停下來問問自己：我為什么會(huì)這樣做？這樣做對(duì)我真正重要的事情有什么影響？它真的能給我?guī)黹L(zhǎng)久的幸福嗎？這種自我覺察和反思，能夠幫助我們看清那些看似誘人的“快感”背后，可能隱藏的陷阱，讓我們做出更理性的選擇。
重新審視我們對(duì)“成功”和“幸福”的定義。社會(huì)常常用物質(zhì)的豐裕、感官的享受來定義成功和幸福，這很容易讓我們陷入消費(fèi)主義的泥潭。真正的幸福，往往來自于內(nèi)心的充實(shí)、人際關(guān)系的和諧、個(gè)人成長(zhǎng)的喜悅，以及為他人和社會(huì)做出貢獻(xiàn)的價(jià)值感。這些“慢”的價(jià)值，雖然不像即時(shí)的“快感”那樣直觀和強(qiáng)烈，但??它們帶來的滿足感和幸福感，卻是持久而深刻的。
讓我們以一個(gè)積極的姿態(tài)，去面對(duì)這個(gè)充滿誘惑的時(shí)代。不要讓轉(zhuǎn)瞬即逝的“快感”，偷走我們珍貴的未來。學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)堅(jiān)持，學(xué)會(huì)從“慢”的價(jià)值中汲取力量。當(dāng)我們?cè)谧分饓?mèng)想的道路上，能夠抵制住眼前的誘惑，專注于長(zhǎng)期目標(biāo)時(shí)，我們終將抵達(dá)屬于自己的、更加豐富和有意義的彼岸。
請(qǐng)記住，未來并非遙不可及，它就掌握在我們當(dāng)下每一個(gè)清醒而明智的選擇之中。讓我們一起，別讓“快感”掏空了我們的未來。
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