新京報
張經義
2026-02-09 00:14:24
你是否曾經有過這樣的時刻：感覺被烏云籠罩，生活的色彩瞬間黯淡，提不起一絲勁頭？也許是工作上的不順心，也許是人際關系的摩擦，又或許只是莫名的低落，讓你覺得自己像一顆蒙塵的珍珠，閃耀的??光芒被層層包裹，無法釋放。別擔??心，這并非你一個人的“專利”。在這個瞬息萬變的時代，壓力和挑戰如影隨形，偶爾的迷失，偶爾的??失落，都是生命旅途中不可避免的插曲。
真正的戲劇性在于，我們往往擁有比自己想象中更強大的力量去改變劇本。那股被??我們忽略、被我們遺忘的力量，就叫做“正能量”。它不是什么虛無縹緲的玄學，而是我們內心深處最原始、最純粹??的驅動力。它就像一顆種子，一旦得到適宜的陽光雨露，就能生根發芽，長成參天大樹。
而我，將在這篇文章里，為你提供這片肥沃的土壤，讓你播下“正能量”的??種子，然后，你會回來，由衷地感謝我，感謝那個曾經敢于擁抱這份力量的自己。
在我們開始召喚正能量之前，先要做的，是把那些悄悄偷走我們能量的“小偷”揪出來。它們可能隱藏在我們的思維模式里，也可能藏在我們身邊的環境中。
消極的自我對話：“我太笨了”，“我肯定做不好”，“別人都比??我強”。這些負面的聲音就像一把把鈍刀子，一點點消磨我們的自信和勇氣。試著捕捉這些想法，并且問自己：“真的如此嗎？有沒有其他的??可能性？”將“我做不到”替換成“我現在還做不到，但我可以嘗??試學習”，將“我太差勁了”替換成“我還有進步的空間”。
被動的接受與抱怨：很多時候，我們習慣于將問題歸咎于外部因素：“都是因為他/她/它，我才……”抱怨只會讓我們陷入無力感，而主動尋找解決之道，即使是微小的嘗試，都能點燃前進的火花。與其抱怨天氣不好，不如在家做一些喜歡的事情；與其抱怨工作繁重，不如思考如何提高效率。
被消耗的社交圈：身邊總有一些人，他們的悲觀、抱怨、或者不斷索取，像一個能量黑洞，悄無聲息地吸走你的活力。審視你的社交圈，那些讓你感到疲憊、沮喪的人，是否應該適當保持距離？而那些給你帶來快樂、鼓勵和支持的??朋友，則要好好珍惜。
對完美的執念：完美主義常常??是進步的敵人。過度追求完美，會導致我們不敢開始，不敢嘗試，因為害怕失敗。記住，不??完美才是常態，每一次嘗試，每一次跌倒，都是學習和成??長的寶貴機會。允許自己犯錯，允許自己不那么“完美”，你會發現，前進的腳步反而會更輕盈。
認識到那些“偷能量”的因素后，我們就可以開始主動地“充電”了。這就像給手機充電一樣，我們需要找到??適合自己的“充電樁”。
感恩的力量：這是最直接、最有效的“正能量”獲取方式。每天花幾分鐘，寫下或者默念你感恩的人、事、物。感恩一杯??熱咖啡帶來的溫暖，感恩朋友的一個微笑，感恩健康的身體。當你的焦點從“缺失”轉向“擁有”，你會發現，生活中的美好遠比你想象的要多。感恩的心，是抵御負面情緒的天然屏障。
運動的魔力：身體是承載能量的容器。當你運動時，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的??“快樂荷爾蒙”。即使是簡單的散步、瑜伽，或者跳一段你喜歡的舞蹈，都能有效提升你的情緒，驅散陰霾。別找借口說沒時間，把運動變成一種儀式，你會驚喜地發現，運動后的你，精力充沛，思維清晰。
學習與探索的樂趣：保持好奇心，持續學習新知識，探索未知領域，是激發內在活力的不竭源泉。無論是閱讀一本好書，學習一門新技能，還是探索一個你從未去過的地方，這些都能讓你感到充實和滿足，從而產生源源不斷的正能量。將學習視為一種投資，投資給那個更好的自己。
專注當下，活在此時此刻：過去已無法改變，未來尚不可知。過度的擔憂和懊悔，只會消耗你當下的能量。試著將注意力拉回到此刻。當你吃飯時，全身心地感受食物的味道；當你工作時，專注于手頭的任務；當你與人交談時，認真傾聽對方的話語。專注當下，你會發現，每一個平凡的瞬間，都可以閃耀著不平凡的光芒。
“正能量”并非憑空而來，它是我們與生俱來的權利，只待我們去喚醒，去培養。當??你開始有意識地去識別和清除負能量，并??積極地去鏈接和培養正能量時，你就會發現，那個曾??經被陰霾籠罩的你，正在一點點被點亮。你開始看到生活中的希望，開始相信自己的能力，開始主動地去創造屬于自己的美好。
而這一切，都將讓你在未來，由衷地感謝那個勇敢做出改變的你，感謝這個積極擁抱“正能量”的自己。
上一個part，我們探討了如何辨識生活中的“能量小偷”，以及如何重新連接那些滋養我們心靈的“正能量”源泉。現在，是時候進入更深層次的實踐，將這些理念轉化為看得見的改變，讓你的人生從此步入“閃耀”的軌道。記住，這種閃耀并非來自外部的贊美，而是源自你內心深處，那股被喚醒的、強大的、可持續的生命力。
你會發現，這份內在的光芒，將讓你無懼黑暗，自帶舞臺。
僅僅認識到“正能量”的重要性是遠遠不夠的??，關鍵在于將這份能量轉化為切實的行動。就像一顆種子，需要土壤、陽光和雨露，更需要你的播??撒和耕耘。
設定微小且可實現的目標：宏大的目標固然令人振奮，但如果一開始就設定得過于遙遠，很容易讓人產生挫敗感。不如將大目標拆解成一個個小的、可執行的步驟。比如，如果你想養成閱讀習慣，可以從每天閱讀15分鐘開始；如果你想開始健身，可以先從每天快走30分鐘做起。
每完成一個小目標，都能給你帶來一次成功的體驗，這種正向反饋會不斷累積，激勵你繼續前行。
擁抱“不確定性”，勇敢嘗試：生活充滿了未知，我們無法預測所有的結果。正是這份不確定性，為我們提供了成長的空間。不要因為害怕失敗而停止嘗試。每一次的??嘗試，即使結果不盡如人意，都是一次寶貴的經驗。你學到了什么？下次可以如何改進？將“失敗”看作是通往成功的“試錯”，而不是終點。
積極解決問題，而非沉溺于問題：當問題出現時，人的本能反應可能是感到焦慮、沮喪，甚至想要逃避。而“正能量”的實踐者，會將其視為一個挑戰，一個需要解決的課題。將注意力從“問題本身”轉移到“如何解決問題”上來。頭腦風暴，尋求幫助，嘗試不同的方法。
即使過程曲折，但每一次的努力，都在為你積累解決問題的能力，這本身就是一種強大的??“正能量”。
培養“成長型思維”：心理學家卡羅爾·德韋克提出的“成??長型思維”認為，人的能力和才智并非固定不變，而是可以通過努力、學習和堅持來發展的。擁有成??長型思維的人，更愿意接受挑戰，從批評中學習，從失敗中汲取教訓，并最終取得更大的成就。當你相信自己可以通過努力變得更好時，你就會更有動力去付出行動，去擁抱“正能量”。
“正能量”不僅僅是個人的??財富，它還能像漣漪一樣，向外擴散，影響你身邊的人，甚至整個社會。
成??為“發光體”：當你自身充滿了正能量，你的言談舉止、你的生活態度，自然會散發出一種積極的光芒。這種光芒會吸引同樣積極的人，也會感染那些處于低谷中的人。你不需要刻意去“傳播”正能量，你的存在本身，就是一種強大的力量。
給予與支持：當你擁有足夠的能量時，你更有能力去關心他人，去給予支持。也許是一個傾聽的??耳朵，一句鼓勵的話語，一次及時的幫助。在幫助他人的過程中，你也會感受到自己存在的價值，這反過來又會滋養你的“正能量”。這是一種良性的循環，讓你和他人都能從中受益。
創造積極的環境：在家庭、在工作場?所，你的積極態度也能營造出??一種更和諧、更富有創造力的??氛圍。少一些抱怨，多一些建設性的意見；少一些指責，多一些理解與合作。一個充滿正能量的環境，能讓每個人都感到更舒適，更有動力去發揮自己的潛能。
當你開始有意識地運用這些方法，你會發現，生活正在悄然發生改變??。曾經讓你困擾的問題，似乎變得更容易應對；曾經讓你感到沮喪的時刻，你也能更快地找到振作起來的動力。你的臉上會重新綻放出自信的笑容，你的眼中會閃爍著對生活的熱愛。
你會開始意識到，那個曾經徘徊在黑暗中的自己，是多么渴望這一束光。而你，就是那束光的點亮者。每當你克服一個困難，每當你實現一個小小的進步，每當你感受到內心的平靜與喜悅，你都會由衷地發出這樣的感嘆：“正能量，你回來感謝我！”
感謝那個曾經選擇相信的自己，感謝那個愿意付出的??自己，感謝那個不懈追求更美好生活的自己。這份“感謝”，不是一句空洞的口號，而是你內心深處最真摯的回響，是對自己生命力的最高肯定。
“正能量，你回來感謝我！”這句話，將成為你人生旅途中，一次又一次閃耀的??勛章。它提醒你，無論何時何地，你都擁有改變的力量，都值得擁有一個閃耀、精彩的??人生。現在，就讓你內在的“正能量”引擎全速啟動，去創造屬于你的無限可能吧！你的未來，定會因今天的這份覺醒，而更加璀璨奪目。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
