新聞報刊
楊瀾
2026-02-11 17:17:48
生活就像一場永不停歇的潮汐，時而風平浪靜，時而波濤洶涌。我們常常在不經意間，就跌入情緒的低谷，被??負面情緒的陰影籠罩。你是否也曾有過這樣的時刻：工作不順心，人際關系出現裂痕，身體也跟著發出抗議，感覺整個世界都灰蒙蒙的，連呼吸都變得沉重？別擔心，你不是一個人在戰斗。
這種狀態，就像是你的“正能量”暫時離家出走了，留下了一個空蕩蕩的軀殼。
但是，你知道嗎？“正能量”從來都不是一個虛無縹緲的概念，它就藏在你我的心底，只是有時被厚厚的塵埃??所覆蓋。它是一種積極向上、樂觀豁達的生活態度，是一種面對困難時依然選擇相信美好的內在力量。當你感受到疲憊、沮喪、焦慮時，這股力量可能正在悄悄地告訴你：是時候給你的“能量罐”充充電了。
想象一下，你是一個擁有無限潛力的能量寶藏，只是你忘了如何打開它。那些讓我們感到沉重、壓抑的負面情緒，就像是堵塞能量通道的“淤泥”。它們可能來源于一次失敗的嘗試，一句無心的指責，或者僅僅是日復一日的重復和乏味。關鍵在于，我們不能任由這些“淤泥”堆積，而是要主動去清理，去疏通。
如何才??能主動去清理“淤泥”，找回那股屬于你的“正能量”呢？我們需要學會“看見”它。看見那些讓你感到不快的事物，但不被它們所定義。就好比，你看到地上有一灘泥水，你可以選擇繞過去，而不??是跳進去打滾。這是一種覺察，一種對自己情緒的清晰認知。
當你能夠平靜地審視那些負面情緒時，它們對你的影響力就已經開始減弱了。
接著，是“接納”。很多時候，我們之所以被負面情緒困擾，是因為我們抗拒它，試圖將它推開。但越是抗拒，它可能就越是頑固。試著去接納，就像接納一場突如其來的雨。雨來了，就打把傘，或者干脆享受一下雨中的清新。接納并??不??代表認同，而是允許它的存在，讓它自然地流淌，而不??是在內心深處與之搏斗。
然后，是“轉化”。這是最關鍵的一步。當負面情緒像一股暗流涌來時，我們可以嘗試把它轉化為一種學習的契機。每一次挑戰，每一次挫折，都是一次成長的機會。比如，工作中的一次失誤，與其沉溺于自責，不如去分析原因，總結經驗，讓下一次做得更好。這種轉化，是將焦點從“為什么會這樣”轉移到“我能從中學習到什么”。
更重要的是，要主動去“滋養”你的正能量。就像植物需要陽光雨露才能茁壯成長一樣，你的內在能量也需要積極的“養分”。這些養分，可以是清晨的一縷陽光，可以是朋友的一句鼓勵，可以是讀一本好書帶來的啟迪，可以是做一件讓你感到快樂的小事。不要小看這些看似微不足道的點滴，它們是匯聚成江海的力量。
你是否曾觀察過孩子們的笑容？那種純粹的、發自內心的快樂，不受任何雜念的干擾。那是多么寶貴的“正能量”啊！我們成年人，常常因為過多的思考、顧慮和期待，而失去了這份純真。找回童心，用一種更簡單、更純粹??的視角去看待??世界，你會發現，原來生活可以如此輕松和美好。
“正能量”也體現在你的選擇上。你選擇如何回應一個問題，你選擇如何看待一個挑戰，你選擇如何與他人相處。每一次積極的選擇，都在為你的“能量罐”注入新的活力。即使是在最困難的時候，你仍然可以選擇保??持一份尊嚴，選擇一個更加積極的反應，而不是被動地接受命運的安排。
很多時候，我們覺得自己缺乏“正能量”，是因為我們忽略了內在的對話。你每天都在和自己對話，你說了什么？是鼓勵自己，還是批評自己？是看到??希望，還是聚焦于絕望？調整你內在的對話模式，就像是給你的“能量導航系統”重新校準。讓它指向陽光，指向希望，指向那些讓你感到力量的事情。
漸漸地，你會發現，那些曾經讓你感到沉重的??“淤泥”，正在被你主動清理；那些曾經讓你感到黯淡??的日子，正在被你點亮。你的笑容會更加燦爛，你的腳步會更加輕盈，你的眼神會更加堅定。這是一種由內而外的改變，是一種重拾掌控感的美妙體驗。
“正能量回來，你會感謝我的??！”這句話，不是一句簡單的口號，而是一種承諾，一種對未來的??期許。當你能夠主動去清理、去接納、去轉化、去滋養，你會發現，那個曾經在你心中閃閃發光的自己，正在一點一點地重新顯現。這個過程，需要耐心，需要練習，但每一步的努力，都將為你帶來豐厚的回報。
別再等待“正能量”的降臨，它其實一直都在。你需要做的，是伸出手，去擁抱它，去喚醒它，去讓它重新在你生命中綻放光彩。當你開始了這個過程，你會發現，那些曾經讓你痛苦的經歷，都將成為你成長的養分，讓你變得更加堅韌，更加懂得感恩。
當你開始主動擁抱“正能量”的理念，并且在實踐中不斷嘗試，你會發現，生活開始呈??現出一種前所未有的色彩。曾經讓你頭疼不已的問題，似乎有了新的解決思路；曾經讓你心力交瘁的困境，也變得不再那么難以逾越。這一切的改變，都源于你內在能量的悄然回流，而你，將最終會感謝那個敢于改變的自己。
“正能量”并不僅僅是樂觀的口號，它更是一種積極的行動力。當我們感受到力量的涌動，我們自然會想要去做一些事情，去創造，去探索，去連接。這種行動力，是“正能量”最直觀的體現。想想看，當你充滿活力時，是不是更愿意去嘗試新事物？是不是更愿意去幫助他人？是不是更愿意去追求自己的夢想？
一個充滿“正能量”的人，往往擁有更強的“情緒韌性”。他們不是不會感到難過或沮喪，而是他們擁有快速從負面情緒中恢復的能力。這就像給你的“情緒操作系統”安??裝了一個強大的“反病毒軟件”，能夠及時清除那些有害的“病毒程序”。這種能力，是通過長期的自我訓練和覺察得來的。
如何進一步強化你的“情緒韌性”，讓“正能量”在你體內源源不斷地流動呢？關鍵在于，你要成為自己情緒的主人，而不是它的奴隸。這意味著，你要學會識別情緒的信號，理解情緒的根源，并采取恰當的應對方式。
比如，當你感到焦慮時，不要立即被焦慮所吞噬。問問自己：我為什么感到焦慮？是什么具體的事情觸發了我的焦慮？是現實的壓力，還是對未來的擔??憂？一旦你能夠清晰地識別焦慮的根源，你就可以更有針對性地去解決問題。也許是需要制定一個更詳細的計劃，也許是需要與信任的人溝通，也許是僅僅需要一次深呼吸，讓身體放松下來。
“正能量”也體現在你的“社交能量場”上。你身邊的人，是否讓你感到充滿活力，還是讓你感到疲憊不??堪？與積極向上的人為伴，就像是給你的“能量補充站”充??電。他們的樂觀、他們的??熱情、他們的智慧，都會潛移默化地影響你。反之，如果你的社交圈充斥著抱怨、負能量和消極情緒，那么你的“正能量”也會被不斷地消耗。
當然，這并不是說我們要疏遠那些遇到困難的朋友。而是要學會“保護”好自己的能量。在給予支持和安慰的也要設定健康的界限，不讓對方的負面情緒過度影響到自己。有時候，一個真誠的傾聽，一句溫暖的??鼓勵，就已經足夠。
“感恩”是“正能量”的催化劑。當??你開始有意識地去發現生活中的美好，去感謝那些幫助過你的人，去欣賞你所擁有的，你的“能量等級”會迅速提升。感恩，是一種積極的視角，它讓你看到事物的另一面，看到??潛藏的喜悅和價值。
每天花幾分鐘時間，寫下你感到感恩的事情。可以是今天吃到的??美味早餐，可以是路邊盛開的一朵花，可以是家人的一句問候，也可以是自己完成的一項小任務。這些點滴的感恩，會像無數顆閃耀的星星，點亮你的內心世界。
“持續學習和成長”，也是“正能量”的重要來源。當我們不斷地學習新知識，掌握新技能，挑戰自己的極限時，我們會獲得一種成就感和自信心。這種由內而外的自信，是“正能量”最堅實的基石。它讓你相信，自己有能力去面對未知的挑戰，去創造屬于自己的價值。
不要害怕犯錯，因為錯誤是學習過程中不可或缺的一部分。每一次的嘗試，即使結果不盡如人意，也都是一次寶貴的經驗。重要的是，你從錯誤中汲取了教訓，并將其轉化為下一次成功的墊腳石。
“正能量”也體現在你的“身體能量”上。健康的生活方式，是支撐你“正能量”運轉的基礎。充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運動，都能極大地提升你的身心活力。當你身體感覺良好時，你的情緒自然會更加積極。
別再把“我太累了”當作你停止行動的借口。有時候，適度的運動反而能讓你擺脫疲憊，重獲能量。一場暢快的跑步，一次舒緩的瑜伽，甚至只是在公園里散步，都能為你帶來意想不到的活力。
“正能量回來，你會感謝我的！”這句話，此時此刻，你可能會更加深刻地體會到它的含義。你感謝的，是那個曾經敢于面對自己，敢于做出改變的自己。你感謝的，是那些你曾經努力去做的，清理“淤泥”，滋養“能量”的點點滴滴。
這個過程，并非一蹴而就，它需要耐心和堅持。但請相信，每一點的努力，都在為你積累著巨大的能量。當你的??“能量罐”重新滿溢，當你能夠以一種更積極、更樂觀、更有力量的??姿態去面對生活時，你會發現，原來，那個閃閃發光的自己，一直都在，只是等待你的喚醒。
你將更加懂得??，生活中的每一次挑戰，都是一次讓你變得更強大的機會。你將更加明白，那些曾經讓你痛苦的經歷，都將成為你人生中最寶貴的財富。你會帶著一份從容和堅定，繼續前行，因為你知道，你已經擁有了源源不斷的“正能量”，并且，你將永遠感謝那個，敢于擁抱改變的自己。
