城市觀察員
王志郁
2026-02-03 09:49:12
我們生活的世界，就像一幅由光與影交織而成的畫卷。光的部分，是我們稱之為“正能量”的溫暖與希望；影的部分，則是那些讓我們沮喪、焦慮、甚至絕望的負(fù)面情緒。很多人在生活中，常常被這厚重的“影”所籠罩，以至于忘記了頭頂還有一片湛藍(lán)的天空，心中還埋藏著一顆渴望陽光的??種子。
“正能量”，這個詞匯近些年來越來越頻繁地出現(xiàn)在我們視野中，它不僅僅是一種空洞的口號，更是一種實(shí)實(shí)在在可以被感知、被實(shí)踐、被內(nèi)化的力量。它如同黑夜中的星辰，即使微弱，也能指引方向；如同冬日里的暖陽，即使短暫，也能驅(qū)散寒意。
許多人對“正能量”存在誤解，認(rèn)為它是一種盲目的樂觀，一種對現(xiàn)實(shí)的逃避。但真正的正能量，并非讓你忽視困難，而是讓你在面對困難時，擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力量去化解。它是一種智慧，讓你懂得如何與自己的情緒相處，如何在逆境中尋找轉(zhuǎn)機(jī)，如何在平凡的生活中發(fā)現(xiàn)樂趣。
想象一下，你站在人生的十字路口，面前是四通八道的岔路。一條路布滿荊棘，充滿未知；另一條路看似平坦，卻通往乏味與平庸。你選擇了充滿荊棘的那條路，不是因?yàn)槟阆矚g痛苦，而是因?yàn)槟銉?nèi)心深處相信，每一次??的??跌倒，都將成為你成長的??階梯；每一次的汗水，都將滋養(yǎng)出更堅韌的自己。
第一步：覺察與接納——認(rèn)識你的情緒光譜。很多時候，我們被負(fù)面情緒所困擾，并不??是因?yàn)榍榫w本身有多么可怕，而是因?yàn)槲覀兛咕堋⒎裾J(rèn)它們的存在。當(dāng)我們感到憤怒、悲傷、焦慮時，我們常常會告訴自己：“我不??能這樣！”這種抗拒反而讓情緒像橡皮筋一樣被越拉越緊，最終可能以更猛烈的方式爆發(fā)。
真正的正能量，始于對自身情緒的全然覺察與溫和接納。試著問問自己：“此刻，我感到什么？這種感覺來自哪里？”不要評判，只是單純地觀察，如同觀察窗外的天氣。當(dāng)你知道天空中有烏云，你不??會因此責(zé)怪天空，而是等待它過去，或者在雨中尋找別樣的風(fēng)景。接納情緒，并不是認(rèn)同它所帶來的痛苦，而是承認(rèn)它的存在，理解它是人生的??一部分，如同喜怒哀樂都是生命的色彩。
第二步：重塑認(rèn)知——為你的思維換上“濾鏡”。我們對世界的認(rèn)知，很大程度上取決于我們大腦的“濾鏡”。一張照片，用不同的濾鏡處理，呈現(xiàn)出的效果可能截然不同。同樣，面對同一件事情，不同的人會有截然不同的解讀。一個被拒絕的求職者，可能認(rèn)為“我一無是處”，而另一個則會想“這次??不合適，下次一定能找到更好的”。
后者，就是運(yùn)用了正能量的濾鏡。重塑認(rèn)知，并非讓你歪曲事實(shí)，而是讓你學(xué)會從更積極、更具建設(shè)性的角度去理解事物。這需要刻意練習(xí)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入負(fù)面思維的泥沼時，嘗試問自己：“有沒有其他可能的解釋？從中學(xué)到了什么？有什么可以改進(jìn)的地??方？”這種“有沒有”的追問，能打開思維的僵局，讓你看到更多的可能性。
第三步：行動起來——從微小的改變開始。正能量不是坐等來的，而是行動出來的。當(dāng)你的內(nèi)心開始積聚微弱的光芒，你需要用行動去點(diǎn)燃它。這些行動不必宏大，可以是每天給自己一個微笑，可以是對陌生人的??一次善意問候，可以是對一件小事的認(rèn)真完成。這些微小的積極行動，會像漣漪一樣擴(kuò)散，不斷強(qiáng)化你的積極感受，累積你的自信。
比如，當(dāng)你感到生活枯燥乏味，你可以嘗試一項新的愛好，哪怕只是每天閱讀幾頁書，或者學(xué)習(xí)一首簡單的歌曲。當(dāng)你感到孤獨(dú)，可以主動聯(lián)系一位朋友，分享你的近況。這些看似微不足道的舉動，都是在為你的生命注入新鮮的活力，是正能量的生動體現(xiàn)。
“正能量”并非遙不可及，它就潛藏在你我心中，等待被喚醒。當(dāng)你開始覺察、接納、重塑認(rèn)知，并付諸行動，你會發(fā)現(xiàn)，那個曾經(jīng)被陰影籠罩的自己，正一點(diǎn)點(diǎn)被照亮。而當(dāng)你領(lǐng)悟到這一切，你會由衷地感謝此刻的自己，感謝這份由內(nèi)而外散發(fā)的積極力量，它將是你未來人生最寶貴的財富。
當(dāng)你初步領(lǐng)略了“正能量”的魅力，并開始在生活中實(shí)踐它時，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，整個世界仿佛都發(fā)生了奇妙的變化。曾經(jīng)讓你煩惱不堪的瑣事，似乎變得不那么令人難以忍受；曾經(jīng)讓你沮喪失落的挫折，也漸漸被化解為成長的契機(jī)。這種轉(zhuǎn)變并非魔法，而是你內(nèi)在力量的悄然生長，是你為自己鋪就的一條通往更美好人生的道路。
在這條路上，你會越來越懂得感恩，感恩生活中的每一次遇見，感恩那些曾經(jīng)幫助過你的人，更感恩那個愿意為自己改變、為自己努力的你。
第四步：滋養(yǎng)感恩之心——讓“謝謝”成為習(xí)慣。感恩，是正能量最直接的??表達(dá)方式之一。當(dāng)我們內(nèi)心充滿了感激，自然會減少抱??怨和不??滿，從而放大生活中的美好。很多人習(xí)慣于關(guān)注自己所缺失的，卻忽略了自己已經(jīng)擁有的。這種“匱乏心態(tài)”會讓我們始終處??于一種不滿的狀態(tài)。
培養(yǎng)感恩之心，可以從每天記錄三件值得感激的事情開始。可以是早晨一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢允桥笥岩痪渑牡膯柡颍梢允窍﹃栂旅利惖耐硐肌．?dāng)你在腦海中一遍遍??回味這些美好的瞬間，并表達(dá)由衷的感謝時，你的大腦會釋放多巴胺，帶來愉悅感。將這份感恩傳遞出去，向身邊的人表達(dá)你的謝意，不僅能拉近人與人之間的距離，也能讓這份正能量循環(huán)起來。
你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的言語中充??滿了“謝謝”，生活也會回饋給你更多的??“值得感謝”。
第五步：連接積極社群——在同頻中汲取力量。人是社會性動物，我們所處的環(huán)境對我們的心態(tài)有著潛移默化的影響。如果你身邊充斥著抱怨、消極的人，那么你也很難保持積極的心態(tài)。反之，如果你能主動連接那些充滿活力、積極向上的人，你會從中汲取到強(qiáng)大的力量。
這并不是讓你疏遠(yuǎn)那些正在經(jīng)歷困難的朋友，而是讓你懂得如何在不同的情境下，為自己的心態(tài)“充電”。參加一些你感興趣的線上或線下社群，與志同道合的人交流，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和感悟。當(dāng)??你聽到別人的故事，看到??他們?nèi)绾卧谔魬?zhàn)中保持樂觀，如何克服困難，你會被激勵，也會從他們的智慧中獲得啟發(fā)。
在這樣的社群中，你不再是孤軍奮戰(zhàn)，你找到了屬于自己的“同頻共振”的能量場。
第六步：專注當(dāng)下，享受過程——生命的意義在于體驗(yàn)。很多時候，我們對未來的焦慮，以及對過去的遺憾，剝奪了我們享受當(dāng)下的能力。我們總是在追逐一個“未來”的目標(biāo)，卻忘記了，人生的意義恰恰蘊(yùn)藏??在每一個“現(xiàn)在”的體驗(yàn)之中。“正能量”的關(guān)鍵在于“在當(dāng)下”。
當(dāng)你全心投入地做一件事，無論是工作、學(xué)習(xí)，還是與家人朋友相處??，你都能從中感受到樂趣和價值。這種“心流”狀態(tài)，是正能量最純粹的體現(xiàn)。試著放下對結(jié)果的過度執(zhí)著，去感受每一次呼吸，去品味每一口食物，去認(rèn)真聆聽每一個聲音。當(dāng)你學(xué)會享受過程，你會發(fā)現(xiàn)，生活本身就是一場充滿驚喜的旅程，每一個階段都有其獨(dú)特的風(fēng)景。
第七步：回饋與分享——讓正能量生生不息。將你從正能量中獲得??的積極體驗(yàn)，分享給更多的人，是讓這份力量得以延續(xù)和壯大??的最佳方式。你的一個微笑，一句鼓勵的話，一個援手的動作，都可能成為點(diǎn)亮他人生命的光芒。當(dāng)你看到??因?yàn)槟愕姆窒恚腥酥匦氯计鹣Ｍ腥俗兊酶幼孕牛欠N成就感和滿足感，會讓你對人生充滿更深的??感激。
正能量不是孤立存在的，它是一種分享，一種傳遞。當(dāng)你成為正能量的傳遞者，你會發(fā)現(xiàn)，這份力量在你心中只會越來越強(qiáng)大，如同滾雪球一般，越滾越大。
回首來路，曾經(jīng)的你，是否還在黑暗中摸索？如今，你是否已點(diǎn)亮心中的燈盞？當(dāng)你能夠坦然面對生活中的風(fēng)雨，并從中汲取力量，當(dāng)你能夠?qū)⒏屑づc愛??傳遞給他人，當(dāng)你能夠享受每一個當(dāng)下，你會由衷地感謝自己，感謝那個勇敢邁出第一步的自己，感謝這份“正能量”的饋贈，它讓你的人生更加豐盈、燦爛，充滿無限可能。
而這一切，都始于你此刻做出的，一個關(guān)于“成為更好的自己”的決定。所以，請繼續(xù)，你終將感謝我的這份指引，更要感謝那個愿意跟隨并實(shí)踐的你。
