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李洛淵
2026-02-08 12:08:51
“996”，這個由工作時間——早上9點上班，晚上9點下班，每周工作6天——組成??的簡稱，如今已成為中國互聯網行業乃至更廣闊職場中一個無法回避的標簽。它像一股熱浪，席卷著無數年輕的職業生涯，也引發了社會各界的??廣泛討論。當我們談論“996熱”，我們談論的不僅僅是工作時長，更是隱藏在這背后，關于奮斗、夢想、代價與未來的復雜命題。
夜色漸深，城市的喧囂逐漸退去，但許多人的工作才剛剛進入“下半場”。辦公樓里依然燈火通明，鍵盤敲擊聲此起彼伏，屏幕的光映照在疲憊卻又充滿斗志的臉上。這已成為許多“996er”的常態。他們中的許多人，是懷揣著改變世界、實現個人價值的夢想加入這場“速度競賽”的。
在他們看來，996是一種“奮斗”，是一種“對成功的渴望”，是一種“不甘平庸的證明”。
“我今年28歲，從大學畢業到現在，基本上都在經歷996。”小王，一位在某大型互聯網公司工作的程序員，一邊揉著惺忪的睡眼，一邊??無奈地笑了笑，“一開始覺得年輕，身體扛得??住，而且公司承諾的期權、晉升機會都很誘人。大家都在拼，你不拼就好像被淘汰了。”他坦言，有時候看著朋友圈里朋友們曬出的旅行、聚會照片，心里也會有羨慕，但更多的是一種“再不努力就晚了”的緊迫感。
這種緊迫感，是時代賦予的，也是競爭環境推波助瀾的。
在很多新興行業，尤其是在技術迭代飛快、市場競爭激烈的互聯網領域，996似乎成了一種“潛規則”，甚至被包裝成一種“企業文化”。“我們公司不強制加班，但是項目壓力大，客戶需求急，大家都是自覺地多留一會兒。”一位市場部的經理這樣說道，“領導會說，‘年輕就是資本，要趁著有精力多做事情。
’聽起來很有道理，但時間長了，真的會覺得身心俱疲。”
不可否認，996模式在過去一段時間里，為中國互聯網行業的飛速發展貢獻了重要的力量。一批批顛覆性的??產品和服務，一個個估值驚人的獨角獸企業，背后都有無數“996er”的汗水和犧牲。他們是這場“中國速度”的親歷者和建設者。
“我記得??我們團隊為了一個新產品的上線，連續熬了兩個多月。”一位產品經理回憶道，“每天睡不到六個小時，吃泡面是家常便飯。但當產品成功上線，用戶反饋爆棚的時候，那種成就感是無與倫比的。我覺得，值了。”這種“值了”，是對夢想的追逐，是對行業發展貢獻的認同，也是對個人職業生涯快速成長的期盼。
夢想的光環之下，是現實的骨感。長時間、高強度的腦力勞動，對身體健康造成了難以逆轉的損害。年輕的身體在無休止的加班中逐漸透支，疾病開始悄悄找上門來。焦慮、失眠、頸椎病、胃病，這些原本在中老年群體中常見的病癥，如今在年輕的“996er”中屢見不鮮。
“我曾經因為長期熬夜加班，突發急性闌尾炎，直接被送進了醫院。”小李，一位年輕的軟件工程師，心有余悸地說，“躺在病床上，看著天花板，我第一次開始認真思考，這樣做到底值不值得。我才25歲，如果因為工作而失去了健康，那剩下的路該怎么走？”
“996熱”的背后，也折射出一種普遍的社會焦慮，即“內卷”的困境。當工作機會的增長速度跟不上人口的增長，當能力的提升空間被越來越小的“賽道”擠壓，個體就容易陷入一種“無效競爭”的漩渦。996，在某種程度上，成為了這種“內卷”的一種表現形式——通過增加工作時間來“卷”出優勢，即使這種優勢可能只是暫時的，甚至是虛幻的。
“有時候，我覺得加班并不是因為真的有那么多工作必須要做，而是大家都在比??誰走得晚，比誰看起來更‘努力’。”一位在廣告公司工作的創??意人員無奈地表示，“如果你準時下班，可能會被別人貼上‘不夠拼’的標簽，甚至影響到你的績效評估。這種氛圍，真的讓人喘不過氣。
這種“比拼”不僅消耗了體力，更消耗了創造力。當一個人身心俱疲，腦子里想的都是如何應付工作，如何生存下來，哪里還有精力去思考創??新、去迸發靈感？長此以往，不僅個體的發展受到限制，整個行業的創新活力也可能因此被壓抑。
Part1總結：996熱潮，是當代中國社會在高速發展背景下，個體奮斗精神與生存壓力、企業發展需求與員工身心健康之間復雜博弈的縮影。它既是推動經濟發展的“助推器”，也潛藏著對個體生命質量的嚴峻考驗，更是對社會發展模式與價值導向的深刻拷問。
當我們聚焦于“996熱”的表象，很容易被那些光鮮亮麗的成功故事和“奮斗者”的形象所吸引。如果深入剖析，這場“996熱”背后所付出的代價，卻是沉重且多維度的。它不??僅影響著個體的身心健康，也悄然侵蝕著家庭的幸福，更挑戰著社會公平的基石。
前文已提及，996對身體健康造成??的直接損害不容忽視。長時間的久坐、缺乏運動，加上不規律的飲食和睡眠，使得“過勞”成為許多職場人士的寫照。這僅僅是冰山一角。
“我最害怕的??不是生病，而是那種持續的、難以擺脫的疲憊感。”一位連續加班多年的科技公司員工說道，“有時候，即使周末休息，也感覺身體像被掏空了一樣，提不??起精神。腦袋??里總是轉著各種工作上的事情，很難真正放松下來。”這種長期的身心損耗，不僅僅是生理上的不適，更是精神上的倦怠。
它削弱了人們的生活熱情，也降低了對工作之外生活的熱愛。
更令人擔憂的是，一些年輕人在毫無征兆的情況下，因過度勞累而出現的健康危機。猝死、心梗、腦溢血等詞匯，不再是遙不可及的新聞標題，而是真實發生在身邊，或被擔憂可能發生在自己身上的威脅。當“奮斗”的代價是拿健康甚至生命去交換，我們不得不??停下來思考，這種“奮斗”的價值是否真的值得。
“我孩子的出生，我幾乎全程缺席。”一位父親坦言，眼中閃爍著難以掩飾的愧疚。“懷孕的時候，我老婆孕吐嚴重，我卻在公司陪客戶吃飯；孩子出生那天，我在外面出差，只能通過視頻和家人‘見面’。我以為我拼命工作，是為了給家人更好的生活，但到頭來，我卻錯過了太多陪伴他們的機會。
996的工作模式，極大地壓縮了個人用于家庭生活的時間和精力。夫妻之間缺乏有效的溝通，親子關系變得疏遠，甚至引發家庭矛盾。當??父母長期缺席孩子的成長，孩子可能會感到孤獨和被忽視；當??伴侶之間缺乏情感連接，婚姻的穩定性也會受到挑戰。
“有時候，我看著睡在床上的孩子，突然會覺得很陌生。”一位母親哽咽著說，“我每天只能在他睡著后才回家，早上他又在我出門前就去上學了。我感覺自己不是一個‘母親’，而是一個‘生活的供給者’。”這種角色的失位，是996模式對家庭結構和情感紐帶造成的無聲侵蝕。
996之所以能夠盛行，很大程度上是由于一種權力上的??不對等。在勞動關系中，勞動者往往處于相對弱勢的地位，面對企業的“隱形壓力”，往往難以拒絕。即使法律明文規定了工時制度，但在實際操作中，如何界定“自愿加班”與“被迫加班”，如何有效地監督和處罰違規行為，都面臨著巨大的挑戰。
“我曾經試圖拒絕加班，結果第二年的績效考核就被打成了‘B’。”一位員工匿名透露，“雖然公司說和加班沒關系，但明眼人都知道是怎么回事。為了保住工作，只能繼續加班。”這種“用腳投票”的無奈，成為了許多職場人士的真實寫照。
更令人擔憂的是，996模式的泛濫，也在一定程度上加劇了社會的??不公平。那些擁有更少資源、更不穩定工作的人，往往更難拒絕長時間的工作，從而陷入惡性循環。當一些企業通過犧牲員工的休息時間來追求效率和利潤，卻又在宣傳??中將此包裝成“奮斗精神”，這不僅是對勞動者權益的漠視，也是對社會公平原則的挑戰。
近年來，隨著社會對996工作制的討論越來越深入，以及國家相關部門對勞動者權益的保護力度不斷加強，一些企業開始反思并調整其工作模式。一些曾經奉行996的企業，也開始嘗試推行更人性化的工作制度，例如彈性工作制、鼓勵高效工作而非長時間工作等。
要真正改變“996熱”的局面，需要的??不僅僅是企業層面的自我調整，更是社會層面的共識與制度保障。這包括：
健全法律法規，強化監管力度：明確界定合法與非法加班，加大對違法企業的處罰力度，確保勞動者的合法權益得到切實保障。轉變發展理念，追求高質量發展：從過去片面追求速度和規模，轉向更加注重效率、創新和可持續發展，將員工的福祉納入企業發展的核心考量。
倡導健康的工作文化，平衡工作與生活：鼓勵員工合理安排工作時間，保障充足的休息，營造一種“高效工作，健康生活”的良好氛圍。提升員工的維權意識和能力：鼓勵員工積極了解自身權益，并在權益受到侵害時，能夠有渠道、有能力去維護。
結語：996，與其說是“奮斗的贊歌”，不如說是我們必須正視的“身體的警鐘”。它提醒著我們，在追求經濟增長和個人成就的絕不能以犧牲個體的健康、家庭的幸福和社會的公平為代價。未來的職場，應該是一個更加注重效率、尊重個體、平衡發展，而不是一味消耗“奮斗者”的舞臺。
只有這樣，我們才能真正實現可持續的、有溫度的繁榮。
